随着高考的脚步日益临近，考生们正处于紧张的备考冲刺阶段。长时间的学习压力和精神紧绷，使得不少考生出现失眠、注意力不集中、食欲下降等“考前综合征”。别担心！西宁市中医专家带来了一套科学实用的助考方案，从饮食调理到特色疗法，为考生们的身心健康保驾护航。
在饮食方面，中医专家给出了三大核心原则。首先是清淡易消化，要避免食用油炸食品、辣椒、冰淇淋等过于油腻、辛辣、生冷及刺激性食物，防止加重肠胃负担，影响消化功能。其次是营养均衡，需保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的充足摄入。碳水化合物作为能量的主要来源，考生应确保米饭、馒头、面条等主食的充分摄取；鱼、虾、禽蛋等富含优质蛋白质的食物也必不可少，它们有助于增强记忆力和提高学习效率；多吃菠菜、苹果等新鲜蔬菜水果，则能补充维生素和矿物质，增强免疫力。一定要遵循平时的饮食习惯，切勿突然改变饮食结构或尝试新食物，以免引发肠胃不适或过敏反应。
为保证饮食卫生安全，建议考生尽量在家或学校食堂用餐，考试期间尤其要避免吃生冷、凉拌和油煎炸食物。同时，切忌随意进补，每个人体质不同，盲目食用补品或保健品，不仅可能无效，还可能导致胃肠不适或让考生心理紧张。每天足量饮用1500毫升—1700毫升的白开水也很关键，饮水不足会影响认知能力，切不可用饮料代替。
中医认为“头为诸阳之会”，通过按摩头部穴位，可调整脏腑功能、平衡阴阳。家长可以学习为孩子按摩印堂、太阳穴、百会等常用穴位。印堂穴位于两眉头连线中点，太阳穴在眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，百会穴则在后发际正中上7寸，两耳尖直上的头顶正中位置，按摩这些穴位，能不同程度地缓解头晕、疲劳困倦等不适症状。（记者 悠然）
