人物档案
姓名：戴红燕
年龄：65岁
绝招：创编有氧健身操，带领170余人坚持锻炼五年。
戴红燕带着队员们练习健身操。
上午9点刚过，门头沟区永定镇石门营环岛旁的幸福广场上，已经聚集了几十位大爷大妈。他们伸胳膊压腿，做着准备活动。
“我现在越练越精神，上班那会儿落下的颈椎病很少犯了。”说话的是62岁的富红。一旁的谢女士说道：“我深蹲的时候发力有点问题，一会儿再请教一下戴老师。”话音未落，身后有人拍了一下她的肩膀，“谢姐来这么早，再活动活动，咱们准时开始。”来人正是这里的广场舞“教头”——戴红燕。
“我们跳五年了，从最开始的十几个人，发展到每天平均170多人。先跳一个小时的有氧健身操，再跳广场舞。大家根据自身情况增减强度，午饭前结束。”说着，戴红燕来了个幅度十足的弓箭步。
戴红燕今年65岁，原来是大学体育教师，退休后来京与子女同住。幸福广场的广场舞队常年苦无良师，得知她是体育老师后赶紧来求助——能不能先把大伙的体能拉起来？
“整点热身运动呗！”说干就干，戴红燕创编了一套包含头、胸、肩、髋、腿、手指等多个部位的有氧健身操。
戴红燕说，她创编的健身操不固定动作，只要求每个部位都要练到，而锻炼的幅度、强度都因人而异。比如颈部运动，若是舒缓的音乐，大家就慢节奏地转头；如果是快节奏的，就跟着曲子的重音有节奏地转动。同样，肩部运动要求大家尽力开肩，上下、左右动肩。戴红燕会观察大家的动作，及时上手纠正。
富红说，刚跟着戴“教头”练的时候，只能跟十来分钟，热身还没结束，她就打道回府了，都坚持不到广场舞开始。可慢慢地，练健身操让她的老毛病有了改善，“颈椎能转动的幅度越来越大，我的耐力也变强了。”
对于这个“教头”的称呼，戴红燕笑称，这是大家对她发挥余热的褒奖。“说是我带着大伙练，大伙何尝不是给我找了件事做，让我的退休生活有了更大的价值。”
说罢，戴“教头”跃上广场小高台。音乐响起，伴随着一声“走起”，她带着队员们操练起来。
来源：北京晚报
记者：张骜,王海欣
流程编辑：U072
